Вы беременны. И должны помнить о том, что едите вы, ест и ваш ребенок. Поэтому очень важно питаться правильно.
Конечно же, крепкий алкоголь вы должны исключить из своего рациона на 9 месяцев. Так же, лучше ограничьтесь кофеином. Выпивайте не более двух чашек в день. На первом месяце беременности, ваш ребенок должен получать достаточное количество фолиевой кислоты. Поэтому, употребляйте больше печени, бобов, авокадо, шпинат, спаржу и орехи.
Питайтесь каждые два часа, но маленькими порциями. Лучше избегать неприятные кухонные запахи. На время откажитесь от супов. Пейте компот или фруктовый сок, который будет легко усваиваться в организме.
Беременной женщине очень важно получать достаточное количество кальция. Поэтому пейте молоко, ешьте зелень, миндаль, брокколи. После переходите на творог, сметану и кефир.
На четвертом месяце беременности ребенок должен получать достаточное количество белка, жира и углеводов. Что содержится в яйцах, мясе, сыре, рыбе.
На пятом месяце включите в рацион продукты, богатые железом: индейка, бобовые, чернослив. Также ешьте помидоры, брюссельскую капусту, вишню и цитрусовые.
Восьмой месяц характеризуется частыми судорогами и неприятными ощущениями в ногах. Это связано с дефицитом кальция, магния. Ешьте больше бананов, кураги и молочных продуктов.
В конце беременности, главное не сорваться и не перейти на фаст-фуд и остальные прихоти желудка. Ведь из-за этого могут возникнуть проблемы во время родов.
И когда ваш ребенок подрастет обязательно стоит каждое лето возить его на отдых на море. Для этого достаточно обратиться в профессиональную турфирму, где вам помогут быстро и просто подобрать самый лучший летний детский отдых. Таким образом, ваш ребенок вырастет сильным и здоровым.
Смотрите также: