Как правильно крутить обруч?
Опубликовано чт, 07/05/2012 - 16:04 пользователем Avtor
Многие мечтают о красивой фигуре, а особенно часто о стройной талии и плоском животе. Но в спортзал хочется не всем, то времени нет, то денег, то устала… А если дома вам лень заниматься даже бодифлексом, то здесь может помочь старое средство известное еще нашим бабушкам – обычный обруч.
Как крутить обруч известно всем – встаем, совершаем вращательные движения бедрами и пытаемся удержать обруч на талии. Конечно, если сноровки нет, то по началу он непременно будет падать, но как пелось в песне «если долго мучиться, что-нибудь получиться». Учтите, обруч может соскальзывать по одежде, потому, по крайней мере, на первых порах пока не научитесь, лучше делать это надев короткую майку.
Итак, научившись удерживать хулахуп на талии, встает следующий вопрос – как правильно крутить обруч? Тут есть нюансы: если вы хотите красивую пятую точку, то ноги ставим на ширине плеч. Если мы хотим стройную талию, то ноги ставим вместе. Учите, в последнем случае поначалу задача становиться сложной и нагрузка возрастает, но, во-первых, это ускорит процесс, а во-вторых, через недельку привыкните.
Многих волнует вопрос, сколько нужно крутить обруч? Здесь зависит от вашего терпения, но вообще есть мнение, что нужно крутить его минимум двадцать минут в день, что бы увидеть результат, а лучше сорок. Конечно, здесь есть минус – просто стоять и крутить скучно. Но многие делают так, подгадывают время к любимому сериалу и вперед. И сериал посмотрели, и время с пользой провели. Результат будет виден уже через пару недель - бока опадут, живот подтянется.
А как крутить обруч для похудения? Здесь, во-первых, нужно обратить внимание на сам обруч. Они бывают разные, есть простые металлические, а есть тяжелые с массажными насадками. Металлический можно утяжелить, насыпав в него песок, а если вы сразу купили обруч весом от двух килограмм, то у вас в руках чудесный агрегат для похудения. Стоит сразу сказать поначалу, крутить тяжелый обруч больно. Поэтому если сил нет терпеть, лучше на талию наматывать полотенце или что-то еще, потом привыкнете. Синяки тоже будут, но они сойдут. А вот талия появиться очень быстро.
Учтите, до и после занятий лучше не есть пару часов. Плюс крутить обруч нужно регулярно, тогда эффект будет быстрый. Даже если вы из тех, кому обруч как в анекдоте - «как раз», не стоит от него отказываться, ярковыраженная талия даже в весе за сто кг, смотрится уместно и красиво.
