Делюсь своей историей преображения. Максимальный мой вес был 67 кг при росте 168 см, сейчас отметка на весах показывает 52 кг! Итог — минус 15 кг никому ненужного, нелюбимого и некрасивого сала) Я никогда не сидела на диетах, никогда не изводила себя голодовками, но метаболизм убила напрочь питаясь только бутербродами, пельменями, пирожками и чипсами, запивая все это дело то ли соком, то ли пивом.
Худеть я решила летом, но об обмене веществ особо не парилась (о нем скажу чуть позже). Был огород питалась я только им)
Примерный мой рацион на день был таким:
Утро: творог или бутерброды с сыром и чай.
Перекус до обеда: фрукты или ягоды.
Обед: тушеные овощи-цветная капуста, кабачок, лук морковка, брокколи, тыква, все периодически сочетала. И сосиска (сосиска это плохо).
Ужин: салат из свежей зелени, огурцов и помидоров, куриная грудка или творог.
Так за 3 летних месяца я сбросила вес с 65 до 57-58
Периодически употребляла мороженое. Полностью отказалась от газировки и сладких напитков. Мучное не ела тоже, ибо летом не хотелось. Так за 3 летних месяца я сбросила вес с 65 до 57-58. Мое питания стало значительно лучше но это не совсем правильно.
Исключила все вредности полностью! И занялась усиленно изучением метаболизма.
Потом при весе 58 кг я забеременела. При беременности я придерживалась правильного питания и благодаря этому набрала за беременность всего лишь 10 кг вместе с ребенком водами и прочим. Девушки! Мой вам совет и огромная просьба — не надо думать что раз ты беременная то можешь жрать торты и сидеть на попе ровно круглосуточно! Это потом скажется на вашем внешнем виде. После родов я стала весить 57 кг. Продолжала питаться так же и вес встал. И я поняла что нужно что-то делать, корректировать питание. Исключила все вредности полностью! И занялась усиленно изучением метаболизма.
И тогда мой рацион стал выглядеть так:
Завтрак: каша с сухофруктами, либо творог с ними же, либо омлет, либо бутерброды с сыром и хлебцами и чай.
Перекус: фрукты
Обед: туземные овощи с куриной грудкой.
Перекус: кефир
Ужин: творог или вареная курица.
Так я сбросила за три месяца вес до 52. Теперь я его держу, и за счет разогнанного метаболизма очень много ем и позволяю себе сладости.
Способов разогнать метаболизм очень много. Расскажу те которые использовала лично я.
- Контрастный душ
- Зарядка перед завтраком (хотя бы 5 минут)
- Стакан прохладной воды минут за 15 до завтрака
- Пью минимум 2 литра чистой воды в день
- Оооочень много гуляю на свежем воздухе
- Практически каждый день пью имбирный чай
На литр кипятка чайная ложка тертого на терке корня имбиря, 2-3 кружка лимона, пакетик зеленого чая, 2 ст ложки меда. Если нет меда, делаю без него, остальное у меня есть всегда, И последнее-корица, посыпаю ей творог, добавляю в кефир.
57
Спасибо! ...
