Метод борьбы с бессонницей

Известны многочисленные методики, помогающие в борьбе против этого заболевания, а оно является таковым, так как очень часто и длительно преследует современного среднестатистического человека. Бессонница – это болезнь нашего нынешнего столетия, она наблюдается не только у людей преклонного возраста, но и среди молодежи и всё же некоторые приёмы существуют, и они будут вам представлены ниже.

Быстрей уснуть поможет принятие теплого душа или ванны с травяными экстрактами или солью, за час до сна проветрите тщательно спальню. Выпейте чашку зеленого чая или теплого молока с мёдом полтора часа до сна. Откажитесь от просмотра телевизора и работы на компьютере, почитайте что-нибудь перед сном детей. Если человек долго не может уснуть или пробуждается раньше будильника, и сон его прерывистый, то это уже сигнал!

Причиной бессонницы чаще всего являются заболевания, которые носят психический характер, различные переутомления и нервные возбуждения. Люди, умственного труда более всего подвержены этому расстройству. Проконсультироваться у врача, чтоб устранить явную причину нужно незамедлительно. Но, зачастую, перебои со сном могут быть и нервного характера, к примеру, постоянные мысли о невозможности забеременеть у женщин, различные эмоциональные переживания любовного характера и т.п. Напряженный ритм жизни, неполноценный отдых приводят к хронической усталости. Нет, к сожалению универсального метода, от этой медицинской, в глобальном смысле проблемы, над которой бьются учёные всего мира.

Ваша нервная система успокоится, благодаря тишине, которая поможет окончательно расслабиться. Занавесьте окно спальни плотнее, чтоб не мешал лунный свет. Подержите оптимальную влажность воздуха, завесив батареи отопления влажным полотенцем, станет легче дышать. Постель для сна должна быть вам приятной и по температуре, а подушку покупать нужно не жёсткую, а мягкую. Обязательно выключайте все электроприборы и нагреватели. Позвольте себе включенную музыку, но она должна быть спокойной и приятной. В помещении, тщательно проветриваемом, больше кислорода – это и есть залог здорового и крепкого сна! Боритесь с бессонницей, так вы преодолеете рассеянность, раздражительность и избежите к тому же некоторых обострений заболевания, таких как ожирение, диабет и гипертония. На борьбу с хронической бессонницей придут средства народной медицины.

загрузка...

Хотите получать другие интересные статьи?

Буду следить за комментариями к этой статье